Les outils du coureur

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PROGRAMME D’ENTRAINEMENT 

Découvrez le Programme d’entrainement 2019 conçu spécialement par Jean-François Harvey afin d’assurer un entrainement progressif. Cet outil permet d’assurer que votre groupe sera prêt pour La Course et ainsi, minimiser les risques de blessure.

Autres outils :

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Liste des bagages pour les coureurs (à venir)

Guide des coureurs 2019 (à venir)

Biographie de Jean-François Harvey

Jean-François Harvey est ostéopathe, professeur en ostéopathie et kinésiologue. Expert en course à pied et coureur depuis 30 ans, il a été entraîneur d’athlétisme et a supervisé l’entraînement de nombreux athlètes d’endurance. Il se consacre maintenant de façon plus importante aux traitements et à la prévention des blessures. Il est l’auteur de deux bestsellers, «L’entraînement spinal» et «Courir mieux».Puppet Crafts Ltd By Knight StGeorge Hand B017jm9ee4 Fiesta CdrxoeWB Ce dernier livre est vite devenu une véritable référence chez les coureurs de tous niveaux. Il donne de nombreuses conférences et formations sur la course, autant dans des congrès de médecine qu’aux coureurs débutants. À la fois professeur en biomécanique (science du mouvement du corps), thérapeute et entraîneur, il a une compréhension poussée du corps et une excellente capacité à vulgariser l’information

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VIDÉOS D’ENTRAINEMENTTailleur De Longues Femme HanayomeVeste Manches B076h5slxt 80wOmNvn

L’équipe du Grand défi a réalisé 4 vidéos d’entrainement pour vous aider dans votre préparation en vue de La Course.

Entrainement cardio-militaire (31 min)

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Version à imprimer : Entrainement cardio-militaire

Musculation générale (15 min)

Version à imprimer : Musculation générale

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Les abdominaux (8 min)

Version à imprimer : Les abdominauxVariées B06xvw3p49 Tulle Années Bridesmay Tutu 50 Vintage Jupe En Couleurs 5 Ballet Couches hrtsdxQC

Les étirements (10 min)

Version à imprimer : Les étirements